Встречающиеся сложности при отказе от курения

Мало кто может оспорить тот факт, что курение наносит большой ущерб здоровью. Уже давно известно, что курильщик вредит не только своему организму, но и окружающим его людям. Пассивное курение не менее опасно. Однако, не смотря на огромное количество информации, а также ее доступность, далеко не все люди в курсе, как именно употребление никотина влияет на человеческий организм. 

К сожалению, современные сигареты, кроме табака и папиросной бумаги, в своем составе имеют еще целый ряд вредных химических веществ. То есть за один вдох, в легкие курильщика попадают смолы, бензол, полоний, формальдегид, мышьяк и другие вредные компоненты, которые к тому же оседают в альвеолах, провоцируя тем самым развитие раковых опухолей дыхательных путей. Но и это еще не все! Не только дыхательные пути, ротовая область и легкие подвержены разрушительному воздействию от никотиновой зависимости. Остальные органы также страдают. Кровеносная система, снабжающая организм кислородом и питательными веществами вместе с полезными элементами разносит вредоносные компоненты, оседающие в легких и альвеолах курильщика. Именно из-за этого процесса негативные последствия курения затрагивает весь организм в целом. 

Мнение врачей по поводу курения

Большинство врачей соглашаются с тем, что одна выкуренная сигарета в год сильного ущерба организму не наносит. К болезням, одышке и плохому самочувствию приводит регулярность употребления сигарет и систематическое отравление организма. 

Среди курильщиков бытует мнение, что если организм уже пострадал от вредного и регулярного воздействия никотина, а тело приобрело болезненные признаки (одышка, серый цвет кожи, зубной налет) бросать курить нет смысла. Однако, не все так категорично. Дело в том, что в человеческом организме существует, продуманная природой, функция самовосстановления. Именно благодаря ей, организм залечивает раны, восстанавливается после банальных простуд или, наоборот, тяжелых заболеваний. Она же и приходит на помощь человеческому организму в процессе отказа от вредной привычки. 

Уже через час после выкуренной сигареты включается система само очистки организма. Другими словами, через 60 минут без никотина некоторые показатели в организме, такие как пульс и температура, приходят в норму. Следующие несколько часов тело испытывает легкую эйфорию, в процессе которой организм полностью очищается от вредных химических веществ, но вместе с этим увеличивается желание покурить. 

После половины светового дня уменьшается нагрузка на сердце, а в течение суток становится легче дышать. Буквально через 5 дней воздержания от сигарет у человека обостряются вкусовые рецепторы, работа которых до этого была приглушена табачным вкусом и запахом. 

Психологический аспект

Ни для кого не секрет, что процесс отказа от никотина – это больше психологический, нежели физический процесс. Научно доказано, что физическая тяга к курению проходит в течение недели, а вот психологическая зависимость длится куда дольше. Для того чтобы минимизировать риск снова закурить, необходимо соблюдать несколько правил: 

1. Резко бросать курить. История о том, что при резком отказе от сигарет организм испытывает большой стресс, всего лишь миф. 

2. Лучше использовать метод замещения. Его смысл в том, чтобы замещать вредную привычку выхода на перекур, например, привычкой выпить чашку чая или съесть яблоко.

3. Для более быстрого и эффективного избавления от тяги к курению лучше выкинуть из дома, машины, рабочего места все аксессуары, напоминающие о сигаретах, так или иначе. 

4. И, конечно, стоит минимизировать общение с курящими людьми, или долгое пребывание в курящих компаниях.

Комментарии: