Встречающиеся сложности при отказе от курения

Встречающиеся сложности при отказе от курения

Мало кто может оспорить тот факт, что курение наносит большой ущерб здоровью. Уже давно известно, что курильщик вредит не только своему организму, но и окружающим его людям. Пассивное курение не менее опасно. Однако, не смотря на огромное количество информации, а также ее доступность, далеко не все люди в курсе, как именно употребление никотина влияет на человеческий организм. 

К сожалению, современные сигареты, кроме табака и папиросной бумаги, в своем составе имеют еще целый ряд вредных химических веществ. То есть за один вдох, в легкие курильщика попадают смолы, бензол, полоний, формальдегид, мышьяк и другие вредные компоненты, которые к тому же оседают в альвеолах, провоцируя тем самым развитие раковых опухолей дыхательных путей. Но и это еще не все! Не только дыхательные пути, ротовая область и легкие подвержены разрушительному воздействию от никотиновой зависимости. Остальные органы также страдают. Кровеносная система, снабжающая организм кислородом и питательными веществами вместе с полезными элементами разносит вредоносные компоненты, оседающие в легких и альвеолах курильщика. Именно из-за этого процесса негативные последствия курения затрагивает весь организм в целом. 

Мнение врачей по поводу курения

Большинство врачей соглашаются с тем, что одна выкуренная сигарета в год сильного ущерба организму не наносит. К болезням, одышке и плохому самочувствию приводит регулярность употребления сигарет и систематическое отравление организма. 

Среди курильщиков бытует мнение, что если организм уже пострадал от вредного и регулярного воздействия никотина, а тело приобрело болезненные признаки (одышка, серый цвет кожи, зубной налет) бросать курить нет смысла. Однако, не все так категорично. Дело в том, что в человеческом организме существует, продуманная природой, функция самовосстановления. Именно благодаря ей, организм залечивает раны, восстанавливается после банальных простуд или, наоборот, тяжелых заболеваний. Она же и приходит на помощь человеческому организму в процессе отказа от вредной привычки. 

Уже через час после выкуренной сигареты включается система само очистки организма. Другими словами, через 60 минут без никотина некоторые показатели в организме, такие как пульс и температура, приходят в норму. Следующие несколько часов тело испытывает легкую эйфорию, в процессе которой организм полностью очищается от вредных химических веществ, но вместе с этим увеличивается желание покурить. 

После половины светового дня уменьшается нагрузка на сердце, а в течение суток становится легче дышать. Буквально через 5 дней воздержания от сигарет у человека обостряются вкусовые рецепторы, работа которых до этого была приглушена табачным вкусом и запахом. 

Психологический аспект

Ни для кого не секрет, что процесс отказа от никотина – это больше психологический, нежели физический процесс. Научно доказано, что физическая тяга к курению проходит в течение недели, а вот психологическая зависимость длится куда дольше. Для того чтобы минимизировать риск снова закурить, необходимо соблюдать несколько правил: 

1. Резко бросать курить. История о том, что при резком отказе от сигарет организм испытывает большой стресс, всего лишь миф. 

2. Лучше использовать метод замещения. Его смысл в том, чтобы замещать вредную привычку выхода на перекур, например, привычкой выпить чашку чая или съесть яблоко.

3. Для более быстрого и эффективного избавления от тяги к курению лучше выкинуть из дома, машины, рабочего места все аксессуары, напоминающие о сигаретах, так или иначе. 

4. И, конечно, стоит минимизировать общение с курящими людьми, или долгое пребывание в курящих компаниях.

Комментарии: