Жизнь современного человека возлагает большие нагрузки на зрительный аппарат: мигающие огни ночного города, яркие вспышки, загрязненный воздух и сидение за компьютером делают свое дело. Причем компьютер стал для человека не только рабочим аксессуаром, но и предметом для отдыха. Не меньший вред зрению наносят телевизоры и мобильная техника. И все это время глаза находятся в напряжении, на снятие которого просто нет времени. И как следствие человек теряет остроту зрения, отчего существенно ухудшается восприятие мира.
Методы улучшения зрения в домашних условиях
Заметив ухудшение зрения, вы обращаетесь к офтальмологу. Но вместо лечения близорукости или дальнозоркости вы получаете рецепт на ношение очков или линз. Вы по рекомендациям врача покупаете оптику и начинаете ее носить. Но со временем замечаете, что без «третьего» глаза вы стали видеть еще хуже. Зрение будет ухудшаться до тех пор, пока вы не начнете работать над его улучшением. Все же, что сможет сделать глазной врач – выписать вам более сильные очки. Поэтому возьмите улучшение зрения под свой контроль.
Восстанавливать зрение в домашних условиях можно с помощью:
- Отдыха для глаз;
- Упражнений;
- Гимнастики для глаз;
- Глазных капель;
- Правильного питания и здорового образа жизни;
- Народной медицины.
Менять привычки и отводить время для выполнения гимнастики и специальных упражнений трудно. Чтобы преодолеть лень необходимо видеть результаты работы. Тут вас ждет сюрприз: улучшить зрение за 5 минут вполне реально. Только улучшение будет кратковременным. Чтобы эффект стал долговременным, упорно работайте каждый день, отводя для этого специальное время.
Дайте глазам отдохнуть
Даже с хорошим зрением люди при длительной нагрузке на глаза начинают видеть хуже. После хорошего сна зрительная способность восстанавливается, но если давать такую нагрузку ежедневно, то скоро глаза станут видеть плохо постоянно. Но это можно исправить или же не допустить, если давать глазам во время отдохнуть.
Быстрое восстановление зрения вы заметите после выполнения упражнения, которое называется «пиофорез глаз». Выполняйте его всякий раз, как почувствуете усталость глаз, а лучше отрывайтесь от компьютера или книги, не дожидаясь переутомления, каждый час:
- Сложите ладони лодочкой, будто хотите удержать в них воду.
- Закройте ладонями глаза так, чтобы пальцы перекрестились между собой на лбу, а нос оказался между ними. Вы должны свободно дышать. Если вы откроете глаза в таком положении, то должны увидеть только темноту, свет не должен проникать ни со стороны носа, ни со стороны щек.
- Снимите ладони с глаз и активно потрите их друг о дружку, чтобы они стали теплыми.
- Снова сложите ладошки на глазах и ощущайте тепло. Как только руки остынут, потрите их снова.
Упражнение выполняется в течение 5 минут. Его эффективность основана на прогревании глазных яблок, позволяющем снять напряжении. Спустя пять минут вы ощутите, что стали видеть четче, и глаза смогут работать в таком режиме еще долго.
Упражнения по улучшению зрения
Вы еще не знаете, как восстановить зрение за неделю при миопии? Достаточно каждый день выполнять специальные упражнения. Для этого понадобится:
Читайте также:
- Лампа (а лучше солнце);
- Вывеска с крупными буквами на улице (название магазина или реклама);
- Дерево с пышной кроной.
Время выполнения упражнений не ограничено. Незначительное улучшение зрения вы будете ощущать после каждого упражнения, но первый заметный устойчивый результат вы заметите только спустя неделю. Это будет вас мотивировать заниматься чаще и дольше.
Проблеск
Подойдите к крупной вывеске с большими буквами и медленно отходите назад, следя за четкостью изображения. Найдите границу между зоной, в которой буквы читаемы, и зоной, в которой они становятся расплывчатыми. Затем сделайте от этой границы шаг назад.
Быстро, не сжимая веки, поморгайте. Посмотрите на вывеску – буквы должны стать читаемыми на одно мгновение. Затем они снова расплывутся. Моргайте снова и ловите моменты «проблеска», когда вы видите надпись издалека. Это упражнение нужно выполнять так долго и так часто, как только сможете. И вы увеличите проблеск с одного мгновения до 2-3 секунд уже за неделю, что будет неплохим результатом. В будущем это время будет только увеличиваться.
Стрельба по мишеням
Выйдите на улицу или посмотрите в окно, чтобы найти 2-3 объекта вдали. Это будут ваши мишени, стрелять по которым нужно глазами. Но перед тем как стрельнуть, нужно «перезарядиться», быстро моргнув. Вы должны быстро моргать, и после каждого моргания смотреть на следующий по счету объект: моргнуть – 1 объект – моргнуть – 2 объект – моргнуть – 3 объект, и заново.
Частота моргания должна составлять один раз в секунду. Но со временем вы начнете видеть четче, тогда можно будет частоту уменьшать. Сначала до 1 раза в 2, затем в 3-4 секунды.
Человек-паук
Для этого упражнения вам понадобится дерево с пышной кроной. Ваша задача – обмотать его паутиной, «привязывая» ее к любым точкам дерева на выбор – этот будут точки, где нужно фокусировать взгляд. Быстро моргая, перемещайте взгляд с точки на точку: моргнули – перешли на точку, и так далее. В результате воображаемая паутина должна полностью окутать дерево.
-
Читайте также:
Маятник
Встаньте перед крупной вывеской с большими буквами на расстоянии, на котором надпись становится размытой. Быстро поморгайте, чтобы поймать проблеск. Начните передвигать взгляд по надписи слева-направо и наоборот. Сначала в моменты движения проблеск будет пропадать. Его нужно будет достичь снова. В итоге вы научитесь видеть четко, бегая глазами по всей вывеске.
Восьмерка
Выберите объект наподобие вывески на улице и снова встаньте в месте, откуда надпись становится размытой. Моргая, достигните проблеска. И в этом состоянии начните вырисовывать взглядом на этом объекте восьмерки, опрокинутые на бок – такая восьмерка называется знаком бесконечности. Как только закончится проблеск, достигните его снова, быстро поморгав. Со временем увеличивайте размер восьмерки в ширину и двигайте не только глазами, но и головой.
Важно! Выполнять это упражнение можно только после того, как вы научитесь достигать продолжительные проблески (несколько секунд) и не терять это состояние при выполнении упражнения «маятник».
Полировка
Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь большом объекте и начните «полировать» его взглядом, делая глазами круговыми движениями, будто трете поверхность шлифовальной шкуркой. Старайтесь рассмотреть объект детально.
Луч света
Ухудшение зрения связано с переутомлением глазных мышц, которые перестают хорошо справляться с возложенными на них функциями. Но наукой доказано, что солнечный свет способствует выработке ферментов, укрепляющих мышечную ткань. Чтобы укрепить мускулатуру зрительного аппарата, сядьте на ярком солнце, закрыв глаза и повернув их в сторону света. Посидите так 10 минут. Сначала можно меньше, потому что яркий свет будет пробиваться даже сквозь закрытые веки, заставляя прослезиться. Но со временем вы привыкните.
В пасмурные дни и зимой замените солнце электрической лампой. Выполняйте упражнение с лампой по 1 минуте до 5-6 раз в день. С солнцем – 1 раз по 10 минут.
Гимнастика для глаз
Можно ли, и если да, то, как восстановить зрение за неделю, не прибегая к операции? Это реально, но от вас потребуется немного свободного времени и терпение, потому что первые результаты можно будет почувствовать только через семь дней. До этого, выполняя гимнастику для глаз, вы будет сомневаться, что это даст плоды.
Гимнастические методы восстановления зрения работают в двух направлениях:
- Есть техники выполнения упражнений, направленный на укрепление мышц зрительного аппарата.
- Существуют техники, направленные на расслабление мышц и зрительного нерва.
Мышцы ослабляются в результате ношения очков или линз: им попросту незачем напрягаться, поэтому они атрофируются. И зрение от этого продолжает ухудшаться. Но от этого они еще сильнее переутомляются при работе за компьютером. Поэтому важно чередовать упражнения на укрепление и отдых мышечной ткани.
Гимнастика на укрепление мышц
- Сильно зажмурьте глаза и отсчитайте 10 секунд. Затем широко их откройте и держите в таком положении тоже 10 секунд. Упражнение повторите 10-12 раз.
- Повращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против нее.
- Кончиком указательного пальца дотроньтесь до носа и зафиксируйте на нем взгляд. Медленно удаляйте от себя палец, следя за его кончиком. Остановитесь, когда палец будет примерно на расстоянии 30 см от носа. Затем повторите упражнение несколько раз.
- Зафиксируйте ладони над бровями так, чтобы они упирались в глаза. Пытайтесь их открыть силой мышц глазных яблок.
После выполнения гимнастики дайте глазам отдохнуть. Для этого выполните упражнение «пиофорез глаз». Можно снять напряжение также с помощью массажа глаз: закройте их, нежными касаниями пальцев поводите в стороны, вниз и вверх по верхнему веку, а закончите круговыми движениями.
Гимнастика на расслабление мышц
Любой мышце, чтобы стать крепкой, нужно не только много работать, но и много отдыхать. Сколько бы вы не нагружали ее, без отдыха вы никогда не увидите результата. Поэтому если вы ищите способ улучшить зрение за 1 день, начните с гимнастики на расслабление: уверяем, ваши глаза давно нуждаются в отдыхе.
- Очень медленно поднимайте взгляд вверх, затем также медленно опускайте. Повторите трижды.
- Так же медленно посмотрите направо, затем переведите взгляд налево. Повторите трижды.
- Посмотрите направо и вверх. С этого положения ведите взгляд по диагонали до точки слева внизу. Затем сделайте то же самое, но начиная слева сверху, а заканчивая справа снизу. Повторите это трижды.
- Повращайте глаза сначала в одну сторону, потом в другую.
- Отведите взгляд направо. С этой точки начните двигать глазами змейкой, ползущей справа налево. Затем сделайте змейку слева направо.
Теперь дайте глазам расслабиться полностью. Для этого выполните упражнение «пиофорез глаз».
Применение глазных капель
Так как быстро восстановить зрение можно только при комплексном подходе к решению проблемы, кроме упражнений и отдыха тканям зрительного аппарата нужно обеспечить правильное питание. Наладить обменные процессы в тканях глаза помогут витаминные капли:
- «Рибофлавин» содержит витамин В2 и улучшает передачу нервного импульса по зрительному нерву, который замедляет свою работу при перенапряжении. Капли полезны для сетчатки.
- «Вита-пос» восстанавливают структуру роговицы. Содержит витамин А, отвечающий за ночное зрение.
- «Черника Форте» — капли с экстрактом черники, содержащей целый комплекс витаминов, полезных для глаз.
- «Тауфон», «Квинакс», «Витофакол» и другие комбинированные капли включают в себя витамин С, антиоксиданты и микроэлементы. Часто их назначают для профилактики и лечения катаракты (помутнения хрусталика), но эти витамины полезны и при близорукости, а также дальнозоркости.
Важно! Перед применением витаминных капель проконсультируйтесь у глазного врача, так как лекарственные препараты могут иметь противопоказания.
Если вы работаете за компьютером или просто проводите за ним время более 5 часов в сутки, вам необходимо применять увлажняющие капли для глаз. Дело в том, что за монитором вы не замечаете, что моргаете очень редко. Слизистая оболочка недостаточно увлажняется, отчего страдает роговица. В результате она раздражается, что со временем приводит к ухудшению зрения.
Питание и образ жизни
А как улучшить зрение без глазных капель? Капли содержат витамины и увлажняющие компоненты. И если вы хотите не зависеть от капель, измените привычки в питании и образ жизни:
- Витамины нужно получать из пищи. Включайте в рацион нежирное красное мясо и субпродукты (микроэлементы, витамины группы В), красные овощи (витамин А), капусту, картофель и виноград (витамин С). А для того, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине Е, заправляйте салаты подсолнечным или оливковым маслом холодного отжима, ешьте орехи и семечки.
- Откажитесь от курения. Дым действует на глаза хуже, чем компьютер. Слизистая пересыхает, возрастает риск воспаления роговицы, что приведет к стойкому ухудшению зрения. По этой же причине сухие глаза у жителей мегаполисов, в которых вместо воздуха – смог.
- Меньше проводите время за компьютером. Если это невозможно, отвлекайтесь от него каждый час на 5 минут. Выйдите на улицу и полюбуйтесь красотой вокруг.
Менять образ жизни трудно. Но вам «скажут спасибо» не только глаза, но и все тело.
Народная медицина
Как быстро улучшить зрение, знают и народные целители. Они предлагают несколько рецептов:
- Для улучшения микроциркуляции крови в глазах перед сном делайте медовые компрессы. Для этого в 100 мл теплой воды растворите 1 столовую ложку меда. Затем возьмите пару ватных дисков, смочите их в растворе и положите на веки.
- Вместо витаминных капель можно использовать натуральный черничный сок собственного приготовления. Но его закапывают не в чистом виде, а в сочетании с кипяченой и охлажденной водой. На 5 мл сока понадобится 10 мл воды. Закапывать средство нужно каждое утро.
- Перед завтраком и ужином выпивайте по 1 стакану отвара петрушки. Готовьте его как чай, заваривая 1 ст. л. листьев в 200 мл кипятка.
- Если есть возможность покупать натуральное козье молоко, обязательно попробуйте приготовить из него сыворотку. Ее следует закапывать по 2 капли в каждый глаз ежедневно. Но после этого дайте глазам отдохнуть: лягте на кровать и накройте голову тканью, не пропускающей свет. Отдыхайте 1 час.
- Возьмите по 5 мл дистиллированной воды, сока мяты и пчелиного меда. Смешайте компоненты в стерильной емкости. Поставьте средство в холодильник и храните 6 месяцев. Каждое утро и перед сном закапывайте этим составом в глаза по 2 капли.
Чтобы убедиться в эффективности методов восстановления зрения на дому, попробуйте выполнить упражнения хотя бы 1 раз. Вы удивитесь, как ясно можно видеть, достигая моменты «проблесков». Но ваша задача – не наслаждаться этими моментами, а сделать так, чтобы из них состояла вся ваша жизнь. И это возможно, если вы не бросите занятия и будете усердно работать над собой.
-
Читайте также:
