Гимнастика для глаз в детском возрасте

Период роста малыша очень важен для здоровья глаз. В это время глаза увеличиваются в размерах, их функции совершенствуются, а нагрузки на них при этом постоянно возрастают. В современном мире с самого раннего возраста ребёнок испытывает значительные перегрузки, которые в основном связаны с визуальными данными. Телевизор, компьютер, мобильный телефон и другие гаджеты, занятия, которыми загружают детей чуть ли не с младенчества – все это крайне негативно сказывается на состоянии зрения малыша. Для того чтобы противостоять негативному влиянию современной жизни, родителям стоит обучить своего сына или дочь выполнять простейшие упражнения из комплекса гимнастики для глаз. Они помогут снять нагрузку с органов зрения и послужат отличной профилактикой разнообразных нарушений. В случае наличия проблем у ребенка гимнастика войдет в комплекс воздействия на заболевание или нарушение нормального зрения.

 Необходимость глазной гимнастики для детей разного возраста

В наши дни даже самые маленькие дети имеют мобильные телефоны и умеют управляться с компьютерами. Но их органы зрения еще несовершенны, и малейшие нагрузки могут привести к разнообразным нарушениям и заболеваниям. К тому же с самых первых лет жизни на глаза ребенка оказывается повышенное воздействие – детей очень рано учат читать и писать, загружают посещением различных кружков, музыкальной, художественной и спортивной школ, да и в детском саду малыши постоянно рисуют, лепят, что-то мастерят, а это существенно нагружает еще окончательно несформированные, растущие и развивающиеся глаза.

Гимнастика для глаз для детей необходима с самого раннего возраста.

Сначала помогать детям и обучать их будут родители, затем малыши смогут делать это самостоятельно. Чем раньше начать, тем легче будет детям освоить правила и запомнить упражнения. Для самых маленьких занятия проводятся в веселой игровой форме. Они воспринимают гимнастику как развлечение, что позволяет быстрее привить им привычку к использованию упражнений для глаз. По мере роста ребенка это постепенно станет привычкой, что поможет сохранить отличное зрение и здоровье глаз.

При помощи регулярных гимнастических упражнений для глаз можно корректировать различные нарушения зрения, например, косоглазие или миопию. Так как ребенок растет, высока угроза прогрессирования заболевания, а занятия отлично тренируют и укрепляют мышцы, что препятствует дальнейшему развитию болезни.

Проведение профилактических занятий

Упражнения для глаз для детей младшего возраста проводятся дважды в день по несколько минут, в понятной для малышей форме игры:

• Двигать глазами из стороны в сторону сначала очень медленно, затем в ускоренном темпе. После завершения упражнения нужно глаза закрыть для отдыха.
• Широко открыть глаза, а затем плотно их зажмурить. Через пять секунд опять максимально широко раскрыть глаза. Повторить несколько раз.
• Ребенок вытягивает руку с поднятым вертикально указательным пальцем прямо перед собой, затем медленно, не отрывая взгляда от пальца, приближает руку к лицу и прикасается пальцем к носу. Затем руку с пальцем вновь медленно отводят от лица, продолжая удерживать взглядом.

Для школьников занятия глазной гимнастикой несколько усложняются:

• Ребенку предлагается «обводить» взглядом по периметру или окружности крупные предметы различной формы – учебники, чертежный треугольник, мяч и так далее. Упражнение нужно делать сначала в одну сторону, а затем в обратную.
• Движения глазами с закрытыми веками. Ребенку предлагается «посмотреть» сначала влево, затем направо, вверх и вниз. Повторить в другом направлении.
• Вращения глазами. Это очень полезное упражнение, эффективно укрепляющее глазные мышцы. Ребенок вращает закрытыми и открытыми глазами, чередуя направления.

Каждое из указанных упражнений нужно повторять несколько раз. На уроках учитель должен предлагать детям чаще отвлекаться от тетрадей и учебников и смотреть в окно по несколько секунд. Переведение взгляда хорошо снимает усталость от однообразных действий – чтения или письма, рисования.

Старшим ученикам, часто работающим с компьютером, полезно выполнять простые, но очень эффективные упражнения – моргания глазами с разной частотой и интенсивностью. При работе с компьютером взгляд часто фиксируется на экране, и подросток инстинктивно начинает моргать очень редко. В результате глазные оболочки и слизистые пересыхают, глаза начинают страдать от сухости, а зрение снижается. Моргание в разном темпе помогает смачивать слезой глаза и снимает напряжение и раздражение.

Гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии

Если ребенку поставлен диагноз «миопия», «косоглазие», «астигматизм» или «дальнозоркость», лечение обязательно должно быть комплексным. Ограничиться лишь коррекцией при помощи очков недостаточно, так как ребенок растет, зрение прогрессирует, а оптические приборы всего лишь корректируют, но не лечат дефект. А упражнения помогают тренировать глаза и стимулируют зрение на улучшение. Мышцы, управляющие движениями глаз, можно точно так же натренировать, как и все остальные в нашем теле. Сильные и здоровые глазные мышцы не позволят прогрессировать заболеваниям и даже могут способствовать улучшению зрения. А еще упражнения очень хорошо снимают напряжение и усталость при больших зрительных нагрузках, от которых постоянно страдают современные школьники.

Упражнения при близорукости

Для того чтобы уменьшить проявления миопии, нужно выполнять такой простой комплекс:

• Часто энергично моргать в течение половины минуты, сделать паузу с закрытыми глазами и повторить моргание.
• Плотно закрыть глаза на пять секунд, затем резко и широко открыть их до упора. Отдохнуть и повторить несколько раз.
• Водить указательным пальцем от себя и к себе, не отрывая от него взгляда.
• Три пальца руки положить на закрытые глаза и мягко надавить на них на несколько секунд, сделать перерыв и повторить.
• При полностью неподвижном положении головы поднимать взгляд вверх и медленно опускать вниз. Повторить в несколько заходов.

Упражнения при дальнозоркости

Этот комплекс направлен на компенсацию плохого зрения вблизи:

1. Сосредоточив взгляд на кончике носа, «рисовать» им различные фигуры или писать буквы алфавита.
2. Поместить ладонь перед лицом ребенка, максимально растопырить пальцы и постараться рассмотреть то, что видно в промежутках между пальцами.
3. Зафиксировать взглядом точку перед собой и плавно поворачивать голову вправо и влево, не отвлекаясь от зафиксированного взглядом объекта.
4. Примерно на расстоянии 3 метров от ребенка установить ярко окрашенный предмет. Ребенок должен поместить руку перед своим лицом и переводить взгляд с нее на предмет и обратно.

Простой комплекс при астигматизме

При астигматизме рекомендуется делать с ребенком следующие несложные упражнения:

• Энергично вращать глазными яблоками в направлении движения часовой стрелки.
• Поднять взгляд вверх, опустить вниз, посмотреть вправо и затем вниз. Проделать то же самое в обратном направлении: посмотреть вверх, затем вниз, влево и вниз. Амплитуда движений должна быть максимальной, то есть глаза нужно стараться отводить до упора.
• Следить взглядом за движениями приближающейся и удаляющейся от лица руки или яркого предмета.

Занятия при детском косоглазии

Для избавления от косоглазия дефектный глаз заклеивают пластырем на ту часть поля зрения, куда косит глаз. При этом с ребенком выполняют следующие упражнения:

• Прижав указательный палец к носу, ребенок фиксирует глаза на нем. Затем отводит палец вверх, вниз, в обе стороны, не отрывая от него взгляда.
• При полной неподвижности головы максимально отводить глаза в стороны, вверх и вниз. Затем закрыть глаза, отдохнуть и повторить.
• Ребенку предлагается нарисовать восьмерку движениями глаз сначала в одну, а затем в другую сторону, вертикально и горизонтально.
• Нормальный глаз плотно закрыть рукой. Поворачивать голову в сторону косящего глаза и обратно.
• Закрыв здоровый глаз, энергично переводить косящий глаз вправо и влево.

При выполнении упражнений нужно добиваться максимальной амплитуды, после каждого подхода отдыхать, а затем повторять несколько раз.

Гимнастика для глаз принесет пользу и выраженный эффект только при регулярном и достаточно частом выполнении.